心理障碍有害机体健康，尤其是对于白癜风患者的发展。因此，学会调适异常情绪，善于解除心理矛盾，无论对患者个人的病情对还是社会发展，都具有积极的意义。

　　暂时躲避。当烦恼来临的时候短期的离开引起不愉快的人和事。随着时间的消逝，心理压力也会逐渐淡化。还要注意培养自己的自控力。当烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，有足够的心理承受能力去应付。当然，这要在平日里注重心理素质的培养和锻炼，才能遇事不慌，稳妥善待。转移注意力。有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并将注意力转移到学习、工作、他感兴趣的方面，这样就不至于“越想越别扭，越想越伤心”了。

　　防止过度理想话，在自己理想化的国都里想当然，多数人的烦恼是对于生活的理想化程度过高而造成的，现实总是会遇到这样那样的不顺心，所以烦恼也就随之而来。因此，正确的面对现实，不抱幻想，也就心里平衡了。

　　以上种种自我调节的方法，不仅对于疾病缠身的白癜风患者有很好的调节作用，能够起到预防白癜风的作用，而且对于健康的人们也是一种好的自我情绪调节的方法，在烦躁的都市中，有点自控力，也是人生的一大快事！